Bananen Protein Shake: Der perfekte Energielieferant für Sportler
Ein nahrhafter Bananen-Protein-Shake, ideal für einen schnellen Snack oder nach dem Training. Mit reifen Bananen, cremiger Erdnussbutter und proteinreicher Milch ist er lecker und gesund.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Total Time: 10 Minuten
- Yield: 1 Portion (oder 2 kleine Portionen) 1x
Ingredients
Scale
- 2 reife Bananen
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative wie Mandel- oder Hafermilch)
- 30 g Proteinpulver (z.B. Whey- oder pflanzliches Protein)
- 1 Esslöffel Erdnussbutter oder Mandelbutter
- 1 Teelöffel Honig oder Agavendicksaft (optional)
- Eine Prise Zimt (optional)
- Ein paar Eiswürfel (optional)
Instructions
- Die Bananen schälen und in grobe Stücke schneiden.
- Milch gut kühlen, falls frisch.
- Alle anderen Zutaten bereitstellen.
- Bananen in den Mixer geben.
- Milch hinzufügen.
- Proteinpulver einfüllen.
- Erdnuss- oder Mandelbutter hinzufügen.
- Optional Honig oder Agavendicksaft und Zimt hinzufügen.
- Eiswürfel hinzufügen, wenn gewünscht.
- Mixerdeckel aufsetzen und auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist (ca. 30-60 Sekunden).
- Mixer stoppen und die Konsistenz überprüfen.
- Bei Bedarf mehr Milch oder Bananen/Proteinpulver hinzufügen.
- Nach Geschmack süßen.
- Ein großes Glas oder einen Shaker vorbereiten.
- Shake vorsichtig ins Glas gießen.
- Optional mit Bananenscheiben oder Zimt dekorieren.
- Sofort servieren, um die Frische zu genießen.
Notes
- Variationen: Füge eine Handvoll Spinat oder andere Früchte hinzu, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen.
- Der Shake kann auch in einem Shaker für unterwegs zubereitet werden.
Find it online: https://recipesagnes.com/bananen-protein-shake/