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Samoa Cookie Proteinshake: Der perfekte gesunde Genuss für Sportler

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Ein nahrhafter Samoa Cookie Proteinshake mit gefrorener Banane, Schokoladenproteinpulver und Erdnussbutter. Ideal für einen schnellen Snack oder als proteinreiches Frühstück!

Ingredients

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  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder andere Pflanzenmilch)
  • 1 Banane, gefroren
  • 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter oder Mandelbutter
  • 1 Esslöffel Kakaopulver (ungesüßt)
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1/4 Tasse Haferflocken
  • 1/4 Tasse Kokosraspeln (ungesüßt)
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional, je nach Süße der Banane)
  • Eine Prise Salz
  • Einige Eiswürfel (optional, für eine dickere Konsistenz)

Instructions

  1. Stellen Sie sicher, dass die Banane gefroren ist. Dies gibt dem Shake eine cremige Konsistenz und sorgt für eine kühle Erfrischung.
  2. Falls Sie frische Kokosraspeln verwenden, rösten Sie diese leicht in einer Pfanne ohne Öl, um den Geschmack zu intensivieren. Achten Sie darauf, sie nicht zu verbrennen.
  3. Bereiten Sie alle anderen Zutaten vor und messen Sie sie ab, um den Mixprozess zu erleichtern.
  4. Geben Sie die ungesüßte Mandelmilch in einen Mixer.
  5. Fügen Sie die gefrorene Banane hinzu.
  6. Geben Sie das Schokoladenproteinpulver in den Mixer.
  7. Fügen Sie die Erdnussbutter oder Mandelbutter hinzu.
  8. Geben Sie das Kakaopulver hinzu.
  9. Fügen Sie den Vanilleextrakt hinzu.
  10. Geben Sie die Haferflocken in den Mixer.
  11. Fügen Sie die Kokosraspeln hinzu.
  12. Wenn gewünscht, fügen Sie den Honig oder Ahornsirup hinzu.
  13. Eine Prise Salz hinzufügen.
  14. Wenn Sie einen dickeren Shake bevorzugen, fügen Sie einige Eiswürfel hinzu.
  15. Setzen Sie den Deckel auf den Mixer und mixen Sie alle Zutaten auf hoher Stufe, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist (ca. 30-60 Sekunden).
  16. Überprüfen Sie die Konsistenz des Shakes und fügen Sie bei Bedarf mehr Mandelmilch hinzu.
  17. Gießen Sie den Shake in ein großes Glas oder eine Trinkflasche.
  18. Optional: Garnieren Sie den Shake mit zusätzlichen Kokosraspeln oder einem Schuss Erdnussbutter.
  19. Genießen Sie Ihren Samoa Cookie Proteinshake sofort!

Notes

  • Für eine vegane Version verwenden Sie pflanzliche Proteinpulver und vermeiden Sie Honig.
  • Experimentieren Sie mit verschiedenen Nussbuttern für unterschiedliche Geschmäcker.

Find it online: https://recipesagnes.com/samoa-cookie-proteinshake/