“Vanille Proteinshake: Der perfekte Energielieferant für dein Workout”
Ein cremiger Vanille-Proteinshake mit Banane, ideal für ein schnelles Frühstück oder als gesunder Snack nach dem Training. Einfach zuzubereiten und nahrhaft, perfekt für Fitnessliebhaber.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 1 minute
- Total Time: 6 Minuten
- Yield: 1 Portion 1x
Ingredients
Scale
- 1 Banane (reif)
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
- 30 g Vanille-Protein-Pulver
- 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft (optional)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Eine Prise Zimt (optional)
- Handvoll Eiswürfel (optional)
Instructions
- Die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Falls frische Milch verwendet wird, sicherstellen, dass sie gut gekühlt ist. Bei pflanzlicher Milch eine passende Sorte wählen (z.B. Mandel- oder Hafermilch).
- Alle anderen Zutaten in Reichweite stellen.
- Die geschnittene Banane in einen Mixer geben.
- 250 ml Milch hinzufügen.
- Das Vanille-Protein-Pulver in den Mixer geben.
- Optional: 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft hinzufügen.
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt hinzufügen.
- Optional: Eine Prise Zimt hinzufügen.
- Optional: Eine Handvoll Eiswürfel hinzufügen.
- Den Deckel auf den Mixer setzen und die Zutaten auf hoher Stufe für 30-60 Sekunden mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- Die Konsistenz überprüfen und bei Bedarf mehr Milch hinzufügen.
- Den Shake in ein großes Glas oder eine Shakerflasche gießen.
- Optional: Mit Bananenscheiben oder einer Prise Zimt garnieren.
- Sofort genießen!
Notes
- Für einen Schokoladen-Vanille-Proteinshake 1-2 Esslöffel Kakaopulver hinzufügen.
- Eine Handvoll Spinat oder Grünkohl kann für einen nährstoffreichen grünen Smoothie hinzugefügt werden.
- Gefrorene Beeren können die Banane ersetzen, um einen fruchtigen Shake zu kreieren.
- Erdnussbutter oder Mandelbutter kann für eine nussige Note hinzugefügt werden.
- Verschiedene pflanzliche Milchsorten ausprobieren, um den Geschmack zu variieren.
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